熱中症から身を守ろう！

・日傘の使用や帽子の着用

・日陰の利用、こまめな休憩

・天気のよい日は、日中の外出をできるだけ控える

・近くのクーリングシェルター（指定暑熱避難施設）を確認しましょう

・通気性のよい、吸湿性・速乾性のある衣服を着用する

・保冷剤、氷、冷たいタオルなどで、からだを冷やす

・屋内でも、屋外でも、のどの渇きを感じなくても、こまめに水分、塩分・ミネラル補給 を行いましょう

エアコンが効いている室内や風通しのよい日陰など涼しい場所をできるだけ選び、体調の変化に気をつけ、早めの水分補給などを心がけましょう。

こども

こどもは体温の調節能力が十分発達していないので、気を配る必要があります。

高齢者

熱中症患者のおよそ半数は65歳以上の高齢者で、重症化しやすい傾向にあります。

高齢者は暑さや水分不足に対する感覚機能やからだの調節機能も低下しているので、注意が必要です。

初期の症状・・めまい、立ちくらみ、生あくび、大量の発汗、筋肉痛、筋肉のこむら返り

症状が進行すると・・頭痛、嘔吐、倦怠感、判断能力低下、集中力低下、虚脱感

・エアコンが効いている室内や風通しのよい日陰など涼しい場所へ避難させて下さい。

・衣服をゆるめ、からだを冷やしてください（首の周り、脇の下、脚の付け根など）。

・水分、塩分・ミネラル補給を行なって下さい。

★自力で水が飲めない、応答がおかしいときは、ためらわずに救急車を呼びましょう。