自宅でできるエクササイズ動画をご紹介

誰でも気軽に自宅でできる運動不足解消のためのエクササイズを動画でご紹介します。

動画は「エクササイズを始める前に」、「体幹編」、「上半身編」、「下半身編」の全部で4つです。どれも10分未満の動画なので、忙しい方でもすきま時間でできます。

また、動画内では健康運動指導士がエクササイズ内容をレベル別に、ポイントを交えながら解説しているので、体力に自信のない方でも気軽に取り組んでいただけます。

どのエクササイズも使っている筋肉を意識しながら取り組むことで、より効果的に鍛えることができます。 ぜひ自分のペースにあわせてチャレンジしてみてください！  

運動時の注意事項

1. その日の自分のペースにあわせる。
2. 痛みがあるときは無理をしない。
3. 水分補給をしっかりとする。
4. 運動中に呼吸を止めない。
5. 医師からの注意がある場合は、その指示に従う。

運動に使用する物品をご紹介します。

お腹を中心に体全体を鍛えることができます。

胸・背中・腕を鍛えることができます。水を入れたペットボトルをご準備ください。

太ももやお尻を鍛えることができます。