筋力レベルアップ教室 (～元気高齢者向きあしゆび・体幹を鍛える運動教室～）

筋力レベルアップ教室とは

高齢者があしゆび・体幹を鍛えることで、寝たきりの原因となる転倒を予防するだけではなく、体の動きを良くし、活動的な毎日を過ごす力と自信を得ることができます。

筋力レベルアップ教室は、専門トレーナーによって効果的に筋力を増やし、体幹バランスを強化することで、毎日の運動習慣をつけるための教室です。

具体的には

1. 週に一度教室に集まって、トレーナーと筋力アッププログラムを行う

2．毎日、自宅で自分のペースで運動を継続する

(ホームワーク用の筋力レベルアップ体操リーフレットとDVD付き）

ことで、筋力強化を目指します。

あしゆびの動きを良くし、体幹筋力アップすることで、体が動きやすく、よりアクティブな生活を手に入れましょう。

＊本教室では、教室が終わっても運動を継続するために、運動できる場所の紹介、ルネサンスのジムマシーンの体験会などを行います。

＊専門トレーナーとは、アスリートを育成するトレーニング方法を修得した、KOBA式体幹★バランス認定マスタートレーナーのことです。このトレーニング方法は高齢者の筋力強化にも有効です。

・参加理由

「脚力や体幹が強くなりたい」

「運動習慣をつけたい」

・参加後の感想

「姿勢やバランスが良くなった」

「片足立ちを維持できる時間が伸びた」

「体が軽くなった、。調子がいい。」

場所：スポーツクラブルネサンスアルザ・泉大津

日時：4/15・22・5/13・20・27・6/3・10・17（全8回）

午後1時30分から3時 （初回4/15のみ午後1時から3時）

対象： 65歳以上の市民（床上運動あり、ひとりで床から立ち上がることができる人）

定員： 30名

持ち物：タオル・飲み物・上靴

服装：動きやすい服装

申込・問合せ：4月9日（火曜日）午前11時から受付開始

スポーツクラブルネサンス・アルザ泉大津 0725-31-3000

受付時間：午前11時から午後5時（火曜日から日曜日）休館日月曜日

・下記の気象警報発令時は筋力レベルアップ教室を中止します。

大雨特別警報または暴風警報が、午前7時の時点で 泉州地域に警報が出ている場合

＊【泉州地域】とは、堺市、高石市、和泉市、泉大津市、忠岡町、岸和田市、貝塚市、熊取町、泉佐野市、田尻町、泉南市、阪南市、岬町

＊午前中に警報が解除されても、中止とする。

高齢介護課

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