高齢者のための、運動で健康づくり!元気アップサークル

• 「いきいき百歳体操」「貯筋アップ体操」「健口体操」などの介護予防体操や、ダンスに加え、eスポーツ、サロンなど各サークル独自の活動を行う、市民サークルです。
• 長寿園や、自治会館、マンションや団地の集会所などの約50か所で活動中です。

  詳しくは「元気アップサークル一覧」をご覧ください。

「貯筋アップ体操」

• 全身のストレッチと下肢筋力を中心に鍛えることで、転びにくく動きやすい身体をつくり、いつまでも元気で暮らせることを目的とした体操です。
• イスに座ってゆっくりした動きなので、初めてでも挑戦しやすい体操です。
• 約40分、ビデオを見ながら体操します。聴力に自信のない方も映像を見ながら気軽に体操できます。

「健口体操」

• 約15分DVDを見ながら体操します。
• むせにくいお口の動きを保ちます。
• 噛む力。飲みこむ力。唾液の分泌を促す。お口のはたらきを高める体操です。

運動が習慣となり、体力が維持向上することで、いきいき元気になれる！

「歩きやすくなった」、「立ち上がりやすくなった」

「体力がついた」、「生活にメリハリができた」

サークルの仲間と出会うことで・・・人とのつながりができる！

「友達ができた」、「おしゃべりが楽しい」 「みんなと一緒だから続けられる」

• 65歳以上の方の、介護予防を目的とした集まりが対象です。
• 会場を手配してください。
• 参加人数分の安定の良いイスが必要です。
• DVDを再生できるテレビ、DVDプレーヤを用意してください。
• 体操DVDを貸し出します。
• 立ち上げ支援として、スタッフや運動指導士講師、歯科衛生士が、3～4回体操の指導を行います。