介護予防のためのお手軽体操動画

介護を必要としない身体づくりに。

高齢者の皆様にも気軽に楽しんでいただける、イスに座っての体操が中心の筋力アップ体操、脳トレ、お口の体操です。

忙しい方も、外に出にくい方も、自宅で都合のいい時間に短時間で運動ができます。

お好きな体操を選んでクリック!

毎日続けて健康寿命を延ばしましょう。

製作

監修:泉大津市立病院リハビリテーション科

体操内容作成・実演:生涯学習課・高齢介護課

企画・構成・編集:高齢介護課

体操時の注意事項

1  痛みがある時は無理をしない。

2  体調の悪い時は控える。

3  運動中は力みすぎて呼吸を止めない。

4  運動の前後は水分補給をする。

5  医師から注意がある方はそれに従う。

6  足の裏が床にしっかりつき、座面がふわふわしないイスを選ぶ。

7  姿勢は、足の裏を床にしっかりつけ、背中を背もたれから離して座る。

筋力アップ体操

準備体操(5分51秒)

筋力アップ体操1(4分59秒)

筋力アップ体操2(14分04秒)

整理体操(3分33秒)

脳トレ

使いなれていない脳を使い、頭を混乱させることが脳の活性化につながります。

上手にできなくても大丈夫です。楽しく行いましょう。

脳トレ1(4分03秒)

脳トレ2(2分46秒)

お口の体操

お口の体操1(11分01秒)

お口の体操2(7分52秒)

お問い合わせ
高齢介護課

みなさまのご意見をお聞かせください

このページの内容は分かりやすかったですか
このページは見つけやすかったですか

※当フォームは、返信不可能のため、ご質問にはお答えすることができません。